Dřepovací klec (Squat Rack)

Seznam vybavení

Dřepovací klec (Squat Rack)

Dřepovací klec je univerzální vybavení, které slouží nejen k dřepům, ale také k dalším komplexním cvikům, jako jsou mrtvé tahy nebo tlaky nad hlavu. Je vybavena bezpečnostními zarážkami, které umožňují bezpečný trénink i s těžkými váhami.

Účel a použití

Klec je ideální pro trénink nohou, zad a ramen. Je vhodná pro pokročilé i začátečníky, kteří chtějí zlepšit techniku a sílu při vícekloubových cvicích.

Jak cvičit?

Dřepy:

Výchozí pozice: Umístěte činku na stojany v úrovni ramen, postavte se pod ni a položte ji na horní část zad. Uchopte činku oběma rukama.
Provedení: Odkročte od stojanů, pokrčte kolena a spusťte boky dolů. Poté se vraťte zpět do výchozí pozice.

Tipy a triky

Používejte bezpečnostní zarážky! Zejména při těžkých vahách. Nejištěný dřep má již po světě smrtelné úrazy na svědomí. Udržujte rovná záda a soustřeďte se na správnou techniku pohybu.