Rearkick

Seznam vybavení

Rearkick

Rear Kick stroj je navržen pro izolované procvičení hýžďových svalů, hamstringů a spodní části zad. Pohyb simuluje zakopávání nohy dozadu, což je ideální pro posílení a zpevnění svalů dolní části těla. Tento stroj zajišťuje správnou techniku a minimalizuje zátěž na klouby.‍

Účel a použití

Rear Kick stroj je skvělý pro rozvoj síly a tvaru hýždí, stehen a hamstringů. Hodí se pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí zacílit na dolní polovinu těla a zlepšit stabilitu a vyváženost svalů.

Jak cvičit?

Zakopávání nohy:

Výchozí pozice: Postavte se čelem ke stroji a rukama uchopte opěrky. Umístěte jednu nohu pod polstrovaný válec.
Provedení: Zatlačte nohou dozadu a nahoru, dokud nedosáhnete maximálního rozsahu pohybu. Poté nohu pomalu vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování na jednu nohu a poté vyměňte nohy.

Tipy a triky

Soustřeďte se na zapojení hýžďových svalů a hamstringů. Pohyb provádějte kontrolovaně, bez švihání, aby se minimalizovalo zatížení kloubů. Udržujte stabilní polohu trupu a vyhněte se prohýbání v zádech.

Rearkick

Účel a použití

Jak cvičit?

Tipy a triky

Ostatní vybavení