Seznam vybavení

Tlaky na ramena (Shoulder Press)

Stroj na tlaky na ramena je určen pro izolovaný trénink ramen. Díky ergonomickému designu podporuje správnou techniku a zabraňuje přílišnému zatížení kloubů. Tento stroj umožňuje posilovat přední a střední deltové svaly.

Účel a použití

Tlaky na ramena jsou ideální pro budování síly a tvarování horní části těla. Stroj je vhodný pro všechny úrovně cvičenců.

Jak cvičit?

Shoulder Press:

  • Výchozí pozice: Sedněte si na stroj a nastavte výšku sedadla tak, aby madla byla na úrovni ramen. Uchopte madla dlaněmi směřujícími vpřed.
  • Provedení: Tlačte madla směrem nahoru, dokud nejsou paže téměř natažené. Poté madla pomalu spusťte zpět.

Tipy a triky

Udržujte záda pevně opřená o opěrku. Pohyb by měl být plynulý a kontrolovaný bez trhání.

Ostatní vybavení

EZ činka (zakřivená činka)
Rovná osa (Straight Barbell)
U-shape treadmill
Eliptický trenažer
Polohovací lavice na břicho (Adjustable Abs Bench)
Polohovací lavice (Adjustable Bench)
Jednoruční činky (Dumbbells)
Rearkick
Výpony na lýtka v sedě (calf-raise)
Isolateral chest press / Isolateral pulldown
Seated biceps
V-Squat rack
Dřepovací klec (Squat Rack)
Funkční trenažér (Functional Trainer)
Multipress (Smith Machine)
Adjustable chest press
Butterfly / Pec deck
Stahování horní kladky / Přítahy spodní kladky
Leg curl/Leg extension
Olympijská rovná lavice (Benchpress)
Tlaky na ramena (Shoulder Press)
Posilovač břišních svalů (Total Abdominal)
Triceps dip
Air bike
Bike Erg
Rower
Stair climber
Běhací pás (Treadmill)