Isolateral chest press / Isolateral pulldown

Seznam vybavení

Isolateral chest press / Isolateral pulldown

Iso-Lateral Chest Press / Lat Pulldown je multifunkční posilovací stroj navržený pro izolované procvičení prsních svalů (Chest Press) a svalů horní části zad (Lat Pulldown). Stroj umožňuje nezávislý pohyb každé strany, což zajišťuje rovnoměrné zatížení a pomáhá eliminovat svalové dysbalance. Ergonomicky navržené sedadlo a opěrky poskytují optimální podporu a komfort během cvičení.

Účel a použití

Tento stroj je ideální pro posílení a tvarování prsních svalů, deltových svalů, a svalů horní části zad, zejména latissimus dorsi. Je vhodný pro všechny úrovně cvičenců a nabízí variabilitu tréninku díky dvěma různým cvikům, které lze provádět na jednom stroji.

Jak cvičit?

Iso-Lateral Chest Press:

Nastavení: Sedněte si na stroj a upravte výšku sedadla tak, aby vaše ruce byly ve výšce ramen, když uchopíte rukojeti.
Provedení: Pomalu tlačte rukojeti směrem vpřed, dokud nejsou paže téměř natažené. Poté se kontrolovaně vraťte do výchozí polohy.

Lat Pulldown:

Nastavení: Seďte pod horní kladkou, uchopte rukojeti a ujistěte se, že máte opřená záda o opěrku.
Provedení: Pomalu stahujte rukojeti směrem dolů k hrudníku, přičemž soustřeďte sílu do svalů horní části zad. Poté kontrolovaně vte rukojeti do výchozí polohy.

‍

Tipy a triky

Udržujte rovná záda a stabilní polohu během cvičení.Soustřeďte se na pomalé a kontrolované pohyby, aby byly svaly maximálně zapojeny.