Eliptický trenažer

Seznam vybavení

Eliptický trenažer

Eliptický trenažér je oblíbené fitness zařízení pro kardiovaskulární trénink s minimálním dopadem na klouby. Je navržen tak, aby napodoboval přirozený pohyb při chůzi, běhu nebo stoupání do schodů, a přitom zapojoval celé tělo. Díky plynulému pohybu je ideální volbou pro osoby hledající šetrný, ale efektivní trénink.

Účel a použití

Eliptický trenažér je skvělý pro zlepšení vytrvalosti, posílení dolních končetin a zapojení horní části těla. Je vhodný pro všechny úrovně cvičenců, od začátečníků po pokročilé, kteří chtějí zlepšit kondici nebo spálit kalorie.

Jak cvičit?

Základní chůze:

Výchozí pozice: Postavte se na pedály, uchopte pohyblivé rukojeti.
Provedení: Začněte plynule pohybovat nohama dopředu, přičemž ruce se synchronně pohybují s opačnou nohou. Udržujte vzpřímený postoj.

Intervalový trénink:

Střídejte fáze vysoké intenzity (rychlý pohyb s vyšším odporem) s klidnějšími fázemi nízké intenzity (pomalejší tempo).

Tipy a triky

Nastavte odpor a sklon podle své fyzické kondice. Udržujte střed těla zpevněný a vyvarujte se přílišného opírání o rukojeti.