Seznam vybavení

Stahování horní kladky / Přítahy spodní kladky

Tento kombinovaný stroj umožňuje trénink zadních svalů díky dvěma základním cvikům – stahování horní kladky a přítahům spodní kladky. Je navržen tak, aby zlepšil sílu horní i dolní části zad.

Účel a použití

Stroj je vhodný pro posílení zádových svalů, ramen a paží. Je ideální pro budování síly a zlepšení držení těla.

Jak cvičit?

Stahování horní kladky:

  • Výchozí pozice: Sedněte si na stroj, uchopte široké madlo nad hlavou.
  • Provedení: Táhněte madlo dolů k hrudníku, přičemž lopatky stahujte k sobě. Poté pomalu vraťte madlo zpět.

Přítahy spodní kladky:

  • Výchozí pozice: Sedněte si na stroj s nohama na opěrkách, uchopte madlo.
  • Provedení: Přitáhněte madlo směrem k pasu, přičemž držte záda rovná. Poté pomalu vraťte madlo zpět.

‍

Tipy a triky

Při každém pohybu kontrolujte zapojení zádových svalů. Vyhněte se trhání nebo přetahování vahou.

Ostatní vybavení

EZ činka (zakřivená činka)
Rovná osa (Straight Barbell)
U-shape treadmill
Eliptický trenažer
Polohovací lavice na břicho (Adjustable Abs Bench)
Polohovací lavice (Adjustable Bench)
Jednoruční činky (Dumbbells)
Rearkick
Výpony na lýtka v sedě (calf-raise)
Isolateral chest press / Isolateral pulldown
Seated biceps
V-Squat rack
Dřepovací klec (Squat Rack)
Funkční trenažér (Functional Trainer)
Multipress (Smith Machine)
Adjustable chest press
Butterfly / Pec deck
Stahování horní kladky / Přítahy spodní kladky
Leg curl/Leg extension
Olympijská rovná lavice (Benchpress)
Tlaky na ramena (Shoulder Press)
Posilovač břišních svalů (Total Abdominal)
Triceps dip
Air bike
Bike Erg
Rower
Stair climber
Běhací pás (Treadmill)