Polohovací lavice na břicho (Adjustable Abs Bench)

Seznam vybavení

Polohovací lavice na břicho (Adjustable Abs Bench)

Polohovací lavice na břicho je speciální fitness zařízení určené k posílení břišních svalů. Díky možnosti nastavení sklonu lze přizpůsobit intenzitu tréninku a zaměřit se na různé části břišního svalstva.‍

Účel a použití

Lavice je ideální pro různé cviky na břicho, jako jsou sedy-lehy, zkracovačky nebo šikmé cviky na boky. Díky nastavitelnému sklonu je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé cvičence, kteří chtějí efektivně posílit svůj střed těla.

Jak cvičit?

Sedy-lehy:

Výchozí pozice: Nastavte lavici do požadovaného sklonu, nohy zafixujte pod opěrky. Lehněte si na záda s rukama za hlavou.
Provedení: Pomalu zvedněte horní část těla směrem ke kolenům, poté se kontrolovaně vraťte zpět do výchozí polohy.

Šikmé zkracovačky:

Výchozí pozice: Lehněte si na lavici s jednou rukou za hlavou a druhou volně na boku.
Provedení: Zvedněte horní část těla šikmo směrem k protilehlému kolenu, poté se vraťte zpět.

Tipy a triky

Dbejte na správné dýchání: při zvedání výdech, při návratu nádech. Udržujte pohyby kontrolované, nepoužívejte hybnost těla.