Stroj na sedící bicepsový zdvih je navržen pro izolované posilování bicepsů. Díky stabilnímu sedu a fixaci paží minimalizuje zapojení jiných svalových skupin a zajišťuje efektivní trénink.
Účel a použití
Tento stroj je ideální pro ty, kteří chtějí zacílit na tvar a sílu svých bicepsů. Vhodný pro všechny úrovně cvičenců.
Jak cvičit?
Bicepsový zdvih:
Výchozí pozice: Sedněte si na stroj a upravte opěrky tak, aby vaše lokty byly pevně opřené. Uchopte madla dlaněmi směřujícími vzhůru.
Provedení: Zvedejte madla směrem k ramenům, přičemž držte lokty fixované. Poté je pomalu spusťte zpět.
Tipy a triky
Dbejte na pomalý a kontrolovaný pohyb, abyste zabránili využívání setrvačnosti.
Nepřetěžujte stroj příliš velkou váhou – kvalita pohybu je důležitější než množství.
