Stroj na sedící výpony lýtek je navržen pro izolovaný trénink lýtkových svalů. Tento cvik je zvláště účinný pro posílení a rozvoj spodní části nohou, zejména soleusu, což je hluboký sval lýtka.
Účel a použití
Stroj je ideální pro všechny, kdo chtějí zlepšit sílu a definici lýtkových svalů. Je vhodný pro začátečníky i pokročilé sportovce, kteří potřebují lépe zacílit na tuto svalovou skupinu.
Jak cvičit?
Nastavení:
Seďte na stroj a umístěte chodidla na spodní podložku tak, aby vaše špičky směřovaly dopředu, a umístěte stehna pod polstrovanou opěrku.
Zvolte vhodnou zátěž a uvolněte bezpečnostní zarážky.
Provedení:
Pomalu zvedejte paty směrem vzhůru, čímž se napínají lýtkové svaly, dokud nejste na špičkách.
Kontrolovaně spusťte paty zpět dolů do výchozí polohy, aniž byste nechali závaží úplně dosednout.
Tipy a triky
Soustřeďte se na plný rozsah pohybu a kontrolované tempo pro maximální zapojení svalů.Udržujte rovná záda a nevyužívejte pohyb těla k dosažení většího rozsahu, místo toho se zaměřte na práci lýtek.
