Multipress (Smith Machine)

Seznam vybavení

Multipress (Smith Machine)

Multipress je stroj navržený pro bezpečné provádění cviků s činkou díky vodicí kolejnici, která zajišťuje stabilitu a kontrolu pohybu. Tento stroj je ideální pro začátečníky, kteří si chtějí osvojit techniku, i pro pokročilé, kteří chtějí trénovat s vyšší váhou. Naše multipressy disponují také protisměrnými kladkami, s kterými lze provádět desítky dalších cviků.

Účel a použití

Multipress je vhodný pro trénink nohou, hrudníku, ramen a zad. Umožňuje provádět dřepy, bench press nebo tlaky na ramena s minimálním rizikem zranění.

Jak cvičit?

Bench Press:

Výchozí pozice: Lehněte si na lavičku umístěnou pod činku. Uchopte činku oběma rukama na šířku ramen.
Provedení: Uvolněte činku ze zarážek a pomalu ji spusťte k hrudníku. Poté ji vytlačte zpět do výchozí pozice.

Dřepy:

Výchozí pozice: Postavte se pod činku a položte ji na horní část zad. Uchopte činku oběma rukama.
Provedení: Pokrčte kolena a spusťte boky dolů, dokud nejsou stehna rovnoběžná se zemí. Poté se vraťte zpět.

‍

Tipy a triky

Ujistěte se, že činka je správně zajištěná, než začnete cvičit. Využijte bezpečnostní zarážky, které zabrání příliš hlubokému pohybu.